Je veux arrêter de fumer, comment puis-je me préparer avant de me sevrer ?


Arrêter de fumer est une très bonne décision. Néanmoins, il faut dire qu’il n’est pas évident d’arrêter sans suivre une bonne méthode. L’une d’elles consiste à se préparer à cette période de sevrage. Pour ce faire, il y a quelques astuces à appliquer pour gérer tout en douceur le sevrage tabagique.

Trouver la raison qui vous pousse à arrêter

Prendre la décision d’arrêter de fumer est déjà un très bon ‘’petit’’ pas. Toutefois, pour réussir cette mission, il est impératif de se préparer psychologiquement. Cette préparation passe par un travail sur vous. En fait, vous devez absolument trouver la raison qui vous pousse à arrêter.

C’est cette essence qui fera avancer votre moteur, surtout lors des périodes de chute et des découragements. Ce qu’il faut faire, c’est prendre le temps de vous sonder afin de déterminer ce qui vous pousse à arrêter.

Cette raison peut varier d’un fumeur à un autre. Pour certains, ce sont les finances, pendant que pour d’autres c’est la santé ou simplement la famille. Dès que vous avez trouvé cette raison, vous pouvez maintenant l’intégrer dans votre esprit.

Informer vos proches de votre décision

Durant votre période de sevrage, aucune aide ne sera de trop. C’est pour cette raison qu’il est important de trouver cette aide juste à côté de vous. En fait, lorsque vous avez pris la décision d’arrêter, il faut informer vos proches.

Ces derniers seront d’un soutien important lors des périodes de chute et de doute. Le fait d’informer ses proches permet également à ces derniers de vous apporter du soutien à tout moment.

De même, puisqu’ils sont informés de la situation que vous vivez, ils éviteront de vous mettre dans des situations inconfortables. Vos proches vont ainsi éviter de fumer à côté de vous ou même de parler de consommation de tabac.

Faire une recherche sur l’aide qu’on peut obtenir

Il existe aujourd’hui de nombreux programmes qui accompagnent les fumeurs qui désirent arrêter la clope. Avant de délaisser la cigarette, il serait intéressant de savoir les autres alternatives que vous avez.

De ce côté, il y en a un tas. En fait, vous pourrez vous tourner vers des substituts nicotiniques, des patchs, des gommes, des comprimés sublinguaux et autres.

Le moyen le plus sûr pour arrêter la cigarette demeure simplement la cigarette électronique. Le taux de réussite avec l’équipement de vape est très grand pour les fumeurs. En effet, cette méthode permet de baisser progressivement son apport en nicotine.

Il est aussi possible d’obtenir de l’aide avec les médecins. En fait, des tabacologues reçoivent des fumeurs pour les aider durant cette période compliquée.

D’autres méthodes paramédicales comme l’acuponcture ou l’hypnose ont fait leurs preuves en ce qui concerne le sevrage tabagique. Le fait de connaitre toutes ces aides que vous pourriez avoir vous donnera du courage pour arrêter.

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