Arrêter de fumer est une très bonne décision. Néanmoins, il faut dire qu’il n’est pas évident d’arrêter sans suivre une bonne méthode. L’une d’elles consiste à se préparer à cette période de sevrage tabagique . Pour ce faire, il y a quelques astuces à appliquer pour gérer tout en douceur le sevrage tabagique.
Trouver la raison pour débuter son sevrage tabagique.
Prendre la décision d’arrêter de fumer est déjà un très bon ‘’petit’’ pas. Toutefois, pour réussir cette mission, il est impératif de se préparer psychologiquement. Cette préparation passe par un travail sur vous. En fait, vous devez absolument trouver la raison qui vous pousse à arrêter.
C’est cette essence qui fera avancer votre moteur, surtout lors des périodes de chute et des découragements. Ce qu’il faut faire, c’est prendre le temps de vous sonder afin de déterminer ce qui vous pousse à arrêter.
Cette raison peut varier d’un fumeur à un autre. Pour certains, ce sont les finances, pendant que pour d’autres c’est la santé ou simplement la famille. Dès que vous avez trouvé cette raison, vous pouvez maintenant l’intégrer dans votre esprit.
Informer vos proches de votre décision de stopper la cigarette.
Durant votre période de sevrage, aucune aide ne sera de trop. C’est pour cette raison qu’il est important de trouver cette aide juste à côté de vous. En fait, lorsque vous avez pris la décision d’arrêter, il faut informer vos proches.
Ces derniers seront d’un soutien important lors des périodes de chute et de doute. Le fait d’informer ses proches permet également à ces derniers de vous apporter du soutien à tout moment.
De même, puisqu’ils sont informés de la situation que vous vivez, ils éviteront de vous mettre dans des situations inconfortables. Vos proches vont ainsi éviter de fumer à côté de vous ou même de parler de consommation de cigarettes.
Faire une recherche sur l’aide qu’on peut obtenir pour en finir avec l’addiction au tabac.
Il existe aujourd’hui de nombreux programmes qui accompagnent les fumeurs qui désirent arrêter leur consommation de tabac. Avant de délaisser la cigarette, il serait intéressant de savoir les autres alternatives que vous avez.
De ce côté, il y en a un tas. En fait, vous pourrez vous tourner vers des substituts nicotiniques, des patchs, des gommes, des comprimés sublinguaux et autres.
Le moyen le plus sûr pour arrêter la cigarette demeure simplement la cigarette électronique. Le taux de réussite avec l’équipement de vape est très grand pour les fumeurs. En effet, cette méthode permet de baisser progressivement son apport en nicotine. Pour se faire, vous pouvez utiliser deux méthodes en fonction de votre profil de vapoteur et de votre sensibilité. La nicotine lorsqu’elle est procurée grâce à la cigarette électronique provoque une contraction et une irritation de la gorge. Cette sensation est proportionnelle à la quantité consommée. Cela signifie que si vous étiez habitués à consommer beaucoup de tabac, vous aurez besoin d’une grande quantité de nicotine et vous aurez donc un hit important. Cependant, lorsque vous venez d’arrêter la cigarette votre gorge est sensible. C’est pour répondre à cette problématique que les sels de nicotine ont été créés.
Qu’est ce que le sel de nicotine ? C’est de la nicotine dont la méthode d’extraction est différente de la nicotine que vous trouvez dans le eliquide habituellement. Pour obtenir du sel de nicotine, on part de la nicotine classique, puis on lui rajoute de l’acidité pour obtenir une nicotine plus proche que celle contenue dans une feuille de tabac. De par ce traitement, la nicotine sera absorbée plus rapidement par votre organisme. Vous ressentirez donc plus rapidement ses effets et votre sevrage tabagique se fera plus en douceur.
Il est aussi possible d’obtenir de l’aide avec les médecins. En fait, des tabacologues reçoivent des fumeurs pour les aider durant cette période compliquée.
D’autres méthodes paramédicales comme l’acuponcture ou l’hypnose ont fait leurs preuves en ce qui concerne le sevrage tabagique. Le fait de connaitre toutes ces aides que vous pourriez avoir vous donnera du courage pour arrêter votre addiction au tabac.
